はじめに

春の陽気の中でのドライブは気持ちがいいものですが、配送ドライバーにとっては長距離運転の疲労や、春特有の渋滞といった課題が待ち受けています。

「長時間運転してると、どうしても疲れがたまる…」
「春は眠気が襲ってくるけど、安全運転したい！」そんな配送ドライバーの皆さんに向けて、春の長距離配送を快適にするコツと疲労対策をまとめました！🚚💨

🚚長距離配送の疲労対策

長距離運転の疲れは、放っておくと集中力が低下し事故のリスクも増えます。
以下の疲労軽減テクニックを活用しながら、安全で快適なドライブを心がけましょう。

🔷こまめな休憩が最重要！

長距離配送で一番重要なのは、適度に休憩を取ること！
理想は1時間～2時間に1回、10～15分の休憩をはさむことです。

✅サービスエリアでのストレッチ
→ 立ち上がって背中や足を伸ばすだけで、血流がよくなり疲れが軽減！
✅目を閉じて深呼吸
→ 目の疲れや頭のリフレッシュに効果的！
✅カフェインと水分補給
→ コーヒーや緑茶で眠気を防ぎながら、水分補給も忘れずに！

😪！運転中の集中力を保つには？

春は気温がちょうど良くなり、ついウトウトしてしまうことも…。
長距離配送では、眠気を感じたらすぐに対処することが大切です。

🔷春の眠気対策5選

✅ガムを噛む or 酸味のあるお菓子を食べる
→ 酸味のあるもの（レモンキャンディーなど）は目を覚ます効果アリ！
✅ラジオやポッドキャストを聞く
→ お気に入りの音楽やトーク番組を流して、単調な運転を防ぐ！
✅窓を開けて換気する
→ 車内の空気を入れ替えて、気分をリフレッシュ！
✅短時間の仮眠をとる
→ 眠気が強いときは、無理せず10～20分の仮眠を取るのがベスト！
✅日光を浴びる
→ 太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて眠気がスッキリ！

🌸春の渋滞対策＆安全運転のポイント

春は行楽シーズンのため、観光地や都市部では渋滞が発生しやすい時期です。
配送スケジュールに遅れないためにも、事前の対策をしっかりと！

🔷春の渋滞を避けるためのポイント

✅出発前に交通情報をチェック
→ Googleマップやカーナビの渋滞情報を活用し、迂回ルートを検討！
✅高速道路の混雑予測を確認
→ 祝日や週末は混雑しやすいので、余裕を持った出発が大事！
✅早朝や深夜の時間帯を狙う
→ 混雑を避けるために、配送ルートを調整するのもアリ！

🔴長距離運転の安全運転テクニック

長時間の運転では、ちょっとした油断が事故につながることも…。
安全運転を意識して、確実に配送を完了させましょう！

🔷春の長距離運転で気をつけるべきこと

✅車間距離をしっかり取る
→ 春の強風や花粉で視界が悪くなることもあるので、車間距離を意識！
✅雨の日はスリップに注意
→ 春の雨は意外と滑りやすいので、スピードを控えめに！
✅歩行者や自転車に注意
→ 春は新学期シーズンで子どもたちの通学が増えるので、安全運転を徹底！

まとめ